読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

週末はシマノ

木曜日

遅くなり固定ローラーのみ4分のみ
あとは筋トレ軽く

金曜日


ミルクTT練習
平均心拍数160〜170くらい最大188
キレイにまわせた!?


25kmほど走る
回復走と位置づけつつ要所でインターバル


土曜日

朝ミルクTT練習

暴君イカルス大帝に稽古つけていただく
なんとか最後まで
ゴール手前下りからの平坦でイカルスさんをなかなか抜けず
無理やり抜いたら曳く力なし
リーダー前出て行ったが離されてしまう
このままではTTのゴールとしては失敗
大声出してハッパかけようとするが
あーとかしか小さい声しか
無理無理出してでかい声でがなり立てながら無理無理ゴール

終わってから抜け殻に

仕事に就いたが
やたら暑くて熱中症を疑う

疲れすぎを自覚夜練習はなし


日曜日

シマノ前最後の鷹練の日だ

2:00に目がさめる

起きあがれない

ギリギリまで寝ることに

5:30

無理

6:00

ダメだ

結局参加せずに昼まで寝た


月曜日

シマノの準備開始
買い物など

帰宅して少し3本に乗る
心臓上げるが173で終了
やっぱ固定だな

火曜日

仕事あけ暗くなるまで草刈り

坂へ上げるだけあげに

最大で心拍177

なかなか上がらん

なんか心配になってきた

帰ったら野菜がえらいことになってた。

えらいこっちゃ

f:id:NERONGA:20150818222202j:image