雨のち曇り
髪千人へ。
ギックリ腰、ヘルニア話で盛り上がる
大いに。
小牧のカルコスでお年玉のポチ袋を買う
そろそろ正月準備
となりのスポーツデポで服見たりリュックサック見たり
めぼしいものはなし
スポーツ量販店ではgiantかルイガノくらいかと思いきや
コラテックとFELTがあって意外
帰りに桑名のマイカルで服を見る
明日は近所の人たちと犬山へ旅行だが、服が無い事に気付き服屋へ
サイクルジャージとか充実しているんだがな。
結局無印でシャツ買って終わり
昼はサブウェイでえびアボカド
店員にいわれるままにベーコンとマスカルポーネトッピング
うまし。
昼から治療院へ
姉の紹介でためしに
はじめは全体的に伸ばし緩められ、背中からこし、脚と揉みほぐされる
そこまでは良かったが
気功なるものが始まってからは
なんだろうという感じ
帰りにスズキでおかんの車を見る
ひとしきり見て まどんな でコーヒー
帰宅後18:30ごろから走り出す
メニューは
1時間走
メディオ
ケイデンス90〜110
狙いは昨日の自分との対比
心拍数LSD強度予定だが上がるので
走りながら様子見てそのまま
コースも同じ25kmくらい
昼間の治療院でのほぐしの為か
腰まわりふにゃふにゃ
ふにゃふにゃを無理して踏む感じ
適当に走っておく
結果は昨日とさほど変わらない
このままだと1週間はこんな調子だろう
少し強度を上げよう
次はロープウェイかな