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火水

火曜日

 

 

仕事明けに2/14チョコをくれた方々に

 

お返しを持っていく

 

この日は最西端の店舗であったため、

 

勤明け後山から海へ大移動

 

今日はこれで終了

 

 

水曜日

 

勤明け後

 

エボのサドルちょい前に角度下げる

 

3本乗ってみて

 

あ、なんか少しいい感じ

 

踏みやすい様子

 

しばらく乗って

 

スクワット

 

クランチ

 

フツーの腹筋

 

維持腹筋

 

腕立てふせなど

 

色々

 

プロテイン飲んで終了