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ねむい

昨日の投稿は本文消えとった

 

ま、タイトルが全てなんでOK

 

 

今朝は竹成と千草を走る

 

昨日の練習で脚はにぶかったが

 

まあぼちぼち上げれた

 

以前のペダリングに近い踏み方になって来た

 

仕事あけ犬の散歩してからラン5km弱

 

脚がだだおも

 

帰って休みつつこれを入力しているが

 

ねむすぎる

 

ううーん

 

ねよう

ランニング

今朝は起きれず

 

仕事あけはなかなか乗りにくい

 

ので

 

自分の脚で。

 

犬と一緒に走ってから、別にまた

 

走り出す

 

自転車で使えていなかった筋肉が

 

ざわわとする

 

自重もなかなかの負荷だ

 

自転車とランでは使う筋肉は違うというが

 

メインに使う筋肉は違うというだけで

 

結局全部使うのだろうし

 

いつもつかう筋肉で物足りないパワーしか出せないのなら

 

違う筋肉もアシストながら動員すれば

面白いかもしれない

 

腹筋もクランチとシットアップベンチで

やるのと、鍛えの質が違う気がする

 

クロストレーニングって貴重かも

 

3km×2くらいか  

 

筋肉痛がうれしい

再起動2日目から鷹練まで

5/11

 

有給休暇

 

定時退社ばかりの自分には

 

おいしく感じられる

 

月給は薄給ですが。

 

ですが!

 

 

7:00手前から306で免許センターへ

 

ゴールドかと思いきや

 

公務員マジックで一般講習

 

もう少しだったが

 

10:10に終了して3kさんへ

 

消耗品を仕入れ

 

小法師で喜多方らーめんランチ

 

うまいのお

 

 

帰宅後

 

米糠を軽トラに積んで引き取り先へ

 

米油になるとよ

 

急いで帰宅して

 

あれやらこれやらゴミやら始末して

 

17:40ごろよりでっぱつ

 

 

ロープウェイ駅まで

 

17:40

 

湯の山駅手前の信号から

 

下って千草周回1.5周して帰宅

 

下ハンでもなくブラケットの先っちょ

 

引っ掛けて前傾を大きくとったら

 

ペダルに体重乗る感触

 

これは好感触

 

つめていこう

 

 

12日

 

夕方練

 

ロープウェイと千草周回1週

 

 

13日

 

雨。

 

雨上がりに田んぼの草刈り

 

 

14日

 

鷹練!!

 

久しぶりすぎる

 

死んだ気になってaチームへ

 

努力の積み重ねが大事な競技だけあって

 

みなさんと大分水を開けられている

 

つきまくりの切れまくり

 

休憩所手前でピグモンさんが前触れなしにさっくり合流。

さすがピストマン

 

へっとり疲れていなべで本隊から離脱

 

千草まで来て補給して

 

千草周回一周だけおまけ練して帰る

 

脚ぱんの意識なくてまだまだがんばらな

 

と思いきや、やはり脚はシンデイル

 

帰って田んぼ仕事して

 

けむくじゃら2匹散歩して終了  

 

 

つかれたが楽しい

 

やっぱり僕は人と走るのが楽しい

 

しんどいけど!!!

 

 

 

 

 

懲りずにまた再起動

ポジションに悩み続けてはやいく月

 

シートポスト

 

ステム

 

サドル高

 

あれやこれや

 

キャノンデールのジオメトリーが合わんとか

 

何やかやと

 

まじないのように

 

結局FOILと近似のセッティングにして

 

交互に乗り比べたら、さほど具合かわらない

 

 

結論

 

 

自分の身体が原因だろう

 

しっくりこないのは

 

 

もう限られた時間しかないが

 

少しでも改善していこう

 

とりあえず

 

筋トレ

 

柔軟

 

朝ローラー45min

 

帰宅後ロラ1h

 

どちらも強度はやらかめ

 

どこまで改善するかはわからないが

 

もがくだけもがく所存

 

 

内灘もTTとロード一般をエントリー

 

 

さあ、いこう

 

 

GW

 

1日目

 

乗れず。

 

田んぼに水がなかなか入らず

 

潅水エンジンポンプ二台フル稼働させ、

 

段取りしたりしつつ

 

草刈りして1日終わる

 

17:00から職場の歓送迎会へ

 

3軒目の店のおねーちゃんに

 

なんか励まされてしまった

 

スナックなんかだと白々しく感じるけど

 

ああいう店のおねーちゃんだと、

 

めちゃくちゃ説得力あるわ

 

ごちそうさまでした

 

 

2日目

 

なぜか5:30に目がさめる

 

ほんまは4:00希望だったが

 

したたかに飲んで午前様なのにこれでは

 

ネロンガ的に快挙だ

 

6:00から一日中

 

トラクター

 

トラクターー

 

トラクターーー。

 

20:00終了

 

 

 

3日目

 

 

田んぼ水見て

 

ポジション変えて千草周回

 

今日は仕事。

 

今は4日予定のダイエットロング

 

ネロンガwithピグモンを楽しみに

 

過ごしましょう

 

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555とか貼るか。

 

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あさー。

あったかくなった

26日

 

 

 

 

家の仕事もダラダラはかどらない

 

 

 

27日

 

 

ちょこりっとローラーして

 

筋トレ

 

ヒネリ入れて腹筋したら

 

30回でつりだした

 

腕立て

 

ダンベル

 

スクワットで終了

 

 

28日

 

 

軽く筋トレ

 

 

29日

 

 

ロープウェイ練

 

平坦が巡航速度高まった気がした

 

蚊の目玉くらい。

 

帰宅後

 

スクワット

 

腹筋

 

腕立て

 

 

30日

 

 

帰宅後藤原簡易Pまで

 

坂本農道のドンツキで

 

しかさんが2.3匹うろついてた

 

車に気をつけなされよ

 

できたてホルモンは

 

牛か豚くんの専売特許ですよ

 

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少しだけ踏める感じ

 

蚊の足先ほど。

 

ほんの少し

 

体重、走り始めた頃は76kgくらいだったようだ

 

明日の朝測るのが楽しみだ

 

 

思うんだが

 

 

いかがなものか

 

 

寝る前に今から少し筋トレやる

 

こうかいときゃ

 

ものぐさなぼくでもやるだろ