木曜日遅くなり固定ローラーのみ4分のみあとは筋トレ軽く金曜日朝ミルクTT練習平均心拍数160〜170くらい最大188キレイにまわせた!?夜25kmほど走る回復走と位置づけつつ要所でインターバル土曜日朝ミルクTT練習暴君イカルス大帝に稽古つけていただくなんと…
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